ANDREA SCHÖCH · DGKP
Stressregulation · Nervensystem · Herz
Dein Körper reagiert.
Nicht ohne Grund.
Herzstolpern. Herzrasen.
Innere Unruhe. Erschöpfung. Schlafprobleme.
Unterschiedliche Beschwerden.
Ein oft unterschätzter Zusammenhang:
Dein autonomes Nervensystem.
Ein Schlüssel für Regeneration, innere Balance &
ganzheitliche Gesundheit.
Ein Nervensystem. Viele Verbindungen.
Dein autonomes Nervensystem beeinflusst Herzschlag, Atmung, Verdauung und Schlaf.
Anhaltender Stress und innere Anspannung können dieses Zusammenspiel verändern.
Wenn Anspannung zum Dauerzustand wird.
Manchmal beginnt es schleichend: Die Erholung bleibt aus,
der Schlaf wird unruhiger, Konzentration und Belastbarkeit lassen nach.
Manchmal sind es Herzstolpern oder Herzrasen,
die den Alltag zunehmend bestimmen und
das Vertrauen in den eigenen Körper erschüttern.
Und manchmal bleibt nach einem Herzereignis eine tiefe Verunsicherung zurück –
selbst wenn die medizinische Behandlung erfolgreich abgeschlossen ist.
Die Angst vor erneuten Beschwerden, eine ständige innere Alarmbereitschaft
und das Gefühl, schon bei kleinen Belastungen an die eigenen Grenzen zu stoßen,
können den Weg zurück in einen unbeschwerten Alltag erschweren.
Verstehen. Regulieren. Vertrauen entwickeln.
Genau hier setzt meine Begleitung an.
Aus meiner tagtäglichen Arbeit in der kardiologischen Praxis weiß ich,
wie sehr körperliche Beschwerden, anhaltende Anspannung
und die Angst vor erneuten Symptomen den Alltag beeinflussen können.
Auch nach einer medizinischen Abklärung bleiben oft Fragen offen, auf die ein Befund allein keine Antwort gibt.
In meiner Begleitung nehmen wir uns genau dafür Zeit.
Wir betrachten nicht nur einzelne Beschwerden, sondern auch die Zusammenhänge mit deinem Alltag,
deinen Belastungen und den Reaktionen
deines Nervensystems.
Du lernst, die Signale deines Körpers besser einzuordnen, deine eigenen Belastungsmuster zu erkennen und Möglichkeiten zu entwickeln, wie du deine Selbstregulation im Alltag gezielt unterstützen kannst.
Damit du dich deinen Beschwerden nicht länger ausgeliefert fühlst, sondern wieder mehr Sicherheit, Vertrauen und Handlungsspielraum gewinnst.
Ein Gespräch. Mehr Klarheit über deinen nächsten Schritt.
Wir klären gemeinsam, wo du gerade stehst
und wie ich dich unterstützen kann.
Ein klarer Plan. Abgestimmt auf dich.
01
Anamnese &
Standortbestimmung
Wir betrachten deine gesundheitlichen Themen, deine Vorgeschichte,
deinen Alltag und mögliche Belastungsfaktoren.
Bei Bedarf ergänzt ein
48-Stunden-Stress-Check unsere Bestandsaufnahme.
Die Kombination aus körperlicher Messung und Gesundheitsfragebogen gibt zusätzliche Einblicke in dein persönliches Belastungs- und Regenerationsmuster und zeigt mögliche Ansatzpunkte für Veränderungen auf.
02
Dein individueller
Maßnahmenplan
Auf Grundlage der Anamnese legen wir gemeinsam die Schwerpunkte deiner
Begleitung fest.
Mit gezielten Methoden zur Regulation deines Nervensystems und Maßnahmen, die deine Gesundheit im Alltag unterstützen.
03
Umsetzung &
Anpassung
In unseren regelmäßigen Terminen begleiten wir die Umsetzung, beobachten deine Entwicklung und passen die Maßnahmen bei Bedarf an.
So lernst du, deine körperlichen Reaktionen besser einzuordnen, deine Selbstregulation gezielt zu stärken und deine Gesundheit langfristig selbst mitzugestalten.
Persönliche Begleitung. Auch zwischen unseren Terminen.
In neun persönlichen Terminen – online oder in Präsenz –
arbeiten wir an deinen individuellen Gesundheitsthemen.
Die Termine vereinbaren wir flexibel und passend zu deinem Alltag.
Mit HRV-Biofeedback, Sensor und App kannst du deine Selbstregulation
auch zwischen unseren Terminen gezielt trainieren und deine Fortschritte beobachten.
Ergänzend erhältst du Zugang zu meiner Online-Academy
mit vertiefendem Wissen, Übungen und Impulsen, die dich bei der Umsetzung im Alltag unterstützen.
Meine Angebote. Deine Möglichkeiten.
Ob persönliche Begleitung, gemeinsames Lernen oder fachliche Fortbildung –
unterschiedliche Wege, um Gesundheit zu stärken
und neue Perspektiven zu entwickeln.
Individuelle Gesundheitsbegleitung
Du möchtest deine körperlichen Reaktionen besser verstehen, dein Nervensystem gezielt stärken und Veränderungen in deinem Alltag umsetzen?
In meiner persönlichen 1:1-Begleitung nehmen wir uns Zeit für deine gesundheitlichen Themen und entwickeln gemeinsam einen Weg, der zu dir und
deinem Leben passt.
12 Wochen · 9 persönliche Termine · online oder in Präsenz.
HerzBalance – das Gruppenprogramm
In Vorbereitung
In einer kleinen, festen Gruppe lernst du, die Zusammenhänge zwischen Stress, Nervensystem, Körper und Emotionen besser zu verstehen.
Mit fundiertem Wissen, praktischen Übungen
und Raum für persönliche Erfahrungen entwickelst du Schritt für Schritt
neue Möglichkeiten, deine Gesundheit
im Alltag selbst mitzugestalten.
12 Wochen · HerzBalance Academy · wöchentliche Live-Treffen via Zoom.
Vorträge & Fortbildungen
Für Pflege- und Gesundheitseinrichtungen sowie Unternehmen gestalte ich praxisnahe Vorträge, Workshops und Fortbildungen rund um Stressregulation, Nervensystem,
Stressphysiologie und Gesundheitsförderung.
Gesunde Mitarbeitende sind kein Zufall. Meine Fortbildungen vermitteln fundiertes Wissen und
konkrete Möglichkeiten, um mit beruflichen
Belastungen bewusster umzugehen, die persönliche Resilienz zu stärken und Regeneration
im Arbeitsalltag zu fördern.
Auch als individuell abgestimmte
Inhouse-Fortbildung in Ihrer Einrichtung buchbar.
Nächste Veranstaltung
2027
25. - 27. JUNI
PROFESSIONELLE PFLEGE BEGINNT BEI DIR
Fortbildungswochenende für Pflegekräfte · Silvrettahaus · Silvretta Bielerhöhe
Drei Tage rund um Stressregulation, Nervensystem, Resilienz und die eigene Gesundheit –
mit fundiertem Wissen, praktischen Übungen und Zeit für persönliche Regeneration.
Du möchtest über das Pflegeseminar 2027 informiert werden?
Schreib mir einfach eine kurze E-Mail. Ich informiere dich gerne, sobald
das Programm und die Anmeldung verfügbar sind.
Im Gespräch entstehen neue Möglichkeiten.
Ein erster Kontakt schafft Raum für Fragen und hilft,
den passenden nächsten Schritt zu finden.
"Resilienz heißt nicht, mehr auszuhalten,
sondern besser für sich zu sorgen."
Was sich durch persönliche Begleitung verändern kann.
„So schade, dass das Coaching schon zu Ende ist - es hat mir so gut getan. Auf jeden Fall werde ich deine Arbeit weiter empfehlen, denn du machst Menschen
glücklich!”
N. B. · 28 Jahre
„Mein Herzstolpern
ist deutlich weniger intensiv und häufig, seit ich Herzkohärenz-Übungen praktiziere. Ich kann mich mit diesen einfachen Übungen aus der Angst regulieren
und mein Herz selbst beruhigen.”
N. S. · 42 Jahre
„Das Vorhofflimmern ist nicht weg - aber die Angst dirigiert mich nicht mehr. Ich fühle mich sicherer und spüre mich selbst wieder mehr.
Ich kann mit der Krankheit leben. Meine Lebensqualität und Energie haben sich deutlich gesteigert.
B. D. · 64 J.
Stimme aus unserer Fortbildung für Pflegekräfte.
„Ich habe mich schon lange nicht mehr so gespürt.“
Mich hat das gesamte Wochenende sehr berührt. Die HRV-Messung war sehr eindrücklich.
Berührt hat mich besonders, zum Abschluss noch einmal gegenseitig in die Augen zu schauen –
was da für Emotionen hochgekommen sind.
Die weibliche Kraft war das ganze Wochenende so zu spüren.
Steffi, DGKP · Teilnehmerin · Fortbildungswochenende für Pflegekräfte.
Hi, ich bin Andrea - und ich weiß, wie sich das anfühlt...
Als diplomierte Gesundheits- und Krankenpflegerin
mit Erfahrung in der kardiologischen Praxis und
zertifizierte HeartMath®-Coachin
begleite ich Menschen dabei, die Zusammenhänge zwischen Stress, Nervensystem und körperlichen Beschwerden besser zu verstehen – und neue Wege zu mehr Selbstregulation und Wohlbefinden zu entwickeln.
In meiner Arbeit verbinde ich medizinisch-pflegerisches Fachwissen mit alltagstauglichen Methoden,
die nicht nur theoretisch verständlich, sondern
im eigenen Leben erfahrbar und umsetzbar sind.
Gerade bei Herzbeschwerden und Herzrhythmusstörungen erlebe ich immer wieder, wie eng körperliche Reaktionen, Anspannung und die Sorge um die eigene Gesundheit miteinander verbunden sein können.
Ich weiß aber auch, wie es sich anfühlt …
… wenn der Alltag zur Belastung wird, der Körper
kaum noch zur Ruhe kommt und die
eigene Energie immer weniger wird.
Ich war selbst an diesem Punkt.
Vielleicht ist es genau deshalb heute mein größtes Anliegen, Menschen nicht nur Wissen zu vermitteln,
sondern ihnen zu helfen, ihren Körper wieder
besser wahrzunehmen, eigene Einflussmöglichkeiten
zu entdecken und Schritt für Schritt Vertrauen
in sich selbst zu entwickeln.
Von Herz zu Herz,
Andrea
Du möchtest mit mir ins Gespräch kommen?
Ich freue mich, von dir zu hören.
Vielleicht hast du noch ein paar Fragen?
Für wen ist deine Begleitung geeignet?
Du musst nicht erst Beschwerden haben, um etwas für deine Gesundheit zu tun.
Vielleicht fühlst du dich häufig gestresst, stehst unter dauernder Anspannung oder
möchtest deine Widerstandskraft stärken.
Vielleicht hast du aber auch bereits Beschwerden wie Herzklopfen, Schlafprobleme oder Erschöpfung –
oder möchtest nach einem Herzereignis wieder mehr Vertrauen in deinen Körper entwickeln.
In meiner Begleitung lernst du, Zusammenhänge besser zu verstehen, dein Nervensystem gezielt zu stärken
und selbst Einfluss auf dein Wohlbefinden zu nehmen.
Bei bestehenden Beschwerden ergänzt meine Begleitung die medizinische Abklärung und Behandlung,
ersetzt diese aber nicht.
Wie finde ich heraus, ob deine Begleitung das Richtige für mich ist?
Am besten in einem persönlichen Kennenlerngespräch. Wir sprechen darüber,
was dich gerade beschäftigt, was du verändern möchtest und welche Unterstützung für dich sinnvoll sein könnte.
Dabei kannst du alle deine Fragen stellen und wir schauen gemeinsam,
ob und wie ich dich begleiten kann – ganz unverbindlich.
Kann ich deine Begleitung auch online in Anspruch nehmen?
Ja, meine persönliche 1:1-Begleitung ist sowohl online über Zoom als auch in Präsenz möglich.
Auch eine Kombination aus beiden Varianten ist denkbar.
Die Übungen und Methoden stimmen wir auf deinen Alltag ab,
damit du sie unabhängig von unseren gemeinsamen Terminen anwenden kannst.
Was ist der Unterschied zwischen HerzBalance und deiner persönlichen Begleitung?
In der 1:1-Begleitung stehen deine individuellen gesundheitlichen Themen und Bedürfnisse im Mittelpunkt.
Wir arbeiten persönlich und passen die Inhalte und Übungen gezielt an deine Situation an.
HerzBalance ist mein Gruppenprogramm, in dem du gemeinsam mit anderen Schritt für Schritt lernst,
dein Nervensystem besser zu verstehen und deine Gesundheit im Alltag aktiv mitzugestalten.
HerzBalance befindet sich derzeit noch in Vorbereitung.
Kann ich dich auch für einen Vortrag, Workshop oder ein Seminar anfragen?
Ja, gerne! Ich gestalte Vorträge, Workshops und Fortbildungen für Pflege- und Gesundheitseinrichtungen,
Unternehmen und interessierte Gruppen.
Die Themen und Inhalte stimmen wir auf die jeweilige Zielgruppe und den gewünschten Rahmen ab –
von einem einzelnen Vortrag bis zu mehrtägigen Fortbildungen.
Schreib mir gerne, wenn du eine Veranstaltung planst oder eine Idee hast.
Wir besprechen gemeinsam die Möglichkeiten.
Vereinbare ein unverbindliches Erstgespräch.
Du möchtest ein Erstgespräch vereinbaren, hast Fragen oder möchtest mit mir zusammenarbeiten?
Schreib mir gerne – ich melde mich so bald wie möglich bei dir.
Andrea Schöch
DGKP · Freiberufliche Gesundheits- und Krankenpflege
Stressregulation · Nervensystem · Herz
Eingetragen im österreichischen Gesundheitsberuferegister
